Thai fruitarian show

โปรแกรมสำหรับการปฏิบัติตนเป็น Fruitarian 100%

Fruitarian   การเปลี่ยนครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิตคุณ

 

กฏของการปฏิตนโดยทั่วไป

1. กินผลไม้ชนิดเดียวในแต่ละครั้ง อย่าผสมกัน
2. เว้นระยะประมาณ 90 นาทีถึง 2 ชั่วโมง ก่อนที่คุณ จะทานผลไม้ชนิดต่อไป แต่หลังจากทานไปแล้วคุณยังรู้สึกหิว ก็อนุโลมให้ทานผลชนิดเดิมต่อไปจนเพียงพอ และยังคงต้องรออย่างน้อย 90 นาที ก่อนที่จะกินผลไม้ชนิดต่อไปได้
3. ทานเฉพาะเมื่อหิวเท่านั้น และกินในปริมาณที่พอดีกับความต้องการ
4. ผลไม้อบแห้ง และธัญพืช ให้ทานได้ในปริมาณ เล็กน้อย ไม่จำกัดเวลา แต่ระวังกินเพลิน ปกติอนุโลมเพียงครั้งละ1 กำมือเท่านั้น
5. ถ้าหากคุณเป็น Fruitarian 100% แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องทานน้ำเลย เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมน้ำอย่างเพียงพอจากผลไม้ที่คุณทานเข้าไปอยู่แล้ว การดื่มน้ำที่มากเกินไป ใช่ว่าจะมีประโยชน์กับร่างกาย ยกเว้นแต่ตอนหลังออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถทานน้ำได้ หรือเลือกทานน้ำผลไม้หรือผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ แทนได้เช่น ส้ม, แตงโม,สัปปะรด หรือมะพร้าวเป็นต้น
6. สำหรับคนที่อยู่ในช่วงที่จะเข้าโปรแกรมทานผลไม้ 100% ทั้งวัน ไม่ต้องกังวล คุณยังคงออกกำลังกายได้เป็นปกติ
7. คุณอาจจะเลือกทานผลไม้ชนิดใดก็ได้ แต่โปรแกรมที่เราเลือกมานี้ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในแต่ละช่วงเวลาตามหลักโภชนาการแล้ว สุขภาพของคุณจะดีขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง คุณไม่จำเป็นต้องทานผลไม้ทั้งหมดในหนึ่งวัน แต่เลือกในสิ่งที่คุณชอบในรายการที่ให้ไว้ เพราะแต่ละคนอาจจะชอบไม่เหมือนกัน แต่ที่แน่ๆ ขอบอกว่าโปรแกรมที่ทำมานี้ มันใช้ได้ผลดีทีเดียว

 

โปรแกรมสำหรับการทานผลไม้ตลอดทั้งวัน

 

เริ่มต้นในตอนเช้า (06.00-9.00น.)

                ดื่มน้ำมะนาวซัก 3-5 ผลหลังตื่นนอน

                แตงทุกชนิด จะทานทั้งผลหรือคั้นเป็นน้ำผลไม้ก็ได้ ให้มากตามที่คุณต้องการ

                องุ่นอบแห้ง

คุณจะรู้สึก โล่งและโปรดโปร่งในตอนเช้า พยามทำให้เป็นนิสัยให้ทานแตงทุกชนิดในตอนเช้าแทนกาแฟ แล้วคุณจะรู้สึกดีกับร่างกายของคุณแน่นอน

 

ในช่วงเวลาครึ่งเช้า (9.00-12.00น.)

                ผลไม้ที่แนะนำได้แก่

                                แอปเปิ้ล (ทุกชนิด)

                                สัปปะรด

                                มะเดื่อ (Figs: เขียวหรือดำ)

                                Pears

                        องุ่น (เขียว/แดง)

                                Plum (เหลือง)

                                Lima

                        กีวี

                                แตงกวา

 

เริ่มต้นช่วงบ่าย  (12.00-15.00น.)

                ผลไม้ที่แนะนำ

                                ส้ม,Tangerines

                                ลูกพีช (ทุกชนิด)

                                Apricots

                                มะละกอ

 

ถึงตอนนี้ร่างกายยังคงรู้สึก โล่ง เบามีพลังและสนุกกับการทำงานอย่างเหลือเฟือ

 

ในช่วงเวลาครึ่งบ่าย (15.00-18.00น.)

            ผลไม้ที่แนะนำ

                                มะม่วง

                                เชอร์รี่

                                สตรอเบอรี่

                                Plums (แดง)

                                Persimmon

                        ทับทิม

                                แตงโม

                                มะเขือเทศ

ในช่วงเวลาตอนเย็น (18.00-21.00น.)

            ผลไม้ที่แนะนำ

                                องุ่น (แดง)

                                Blackberries

                                Raspberry

 

ในช่วงเวลาดึก (21.00-24.00น.)

            ผลไม้ที่แนะนำ

                        มะม่วง

                                เชอร์รี่

                                สตรอเบอรี่

                                Plums (แดง)

                                Persimmon

                        ทับทิม

                                แตงโม

                                มะเขือเทศ

 

ในช่วงเวลใดๆของวัน

            ผลไม้ต่อไปนี้ทานได้ในทุกช่วงของเวลาแต่ขอให้ปฏิบัติตามกฎข้างบนด้วย

                                กล้วย

                                มะพร้าว

                                มะกอก

                                Avocado

                                Brazil Nuts

                                เดาลัด (ดิบ)

                                มะม่วงหิมพาน (ดิบ)

                                ถั่วต่างๆ , hazelnuts, almonds, pine nut

                                น้ำมะนาว

ในช่วงเวลาหลังเที่ยงคืน (12.00-03.00น.)

งดทานผลไม้ทุกชนิดในช่วงนี้ ยกเว้นคุณจำเป็นต้องอยู่ หรือทำงานในช่วงนี้อนุโลมให้ทานต่อไปนี้

                น้ำเปล่า

                Passion Fruit (4-6) แล้วคุณจะหลับสนิทเลยล่ะ

                                เดินออกไปสูดอากาศข้างนอก

                                น้ำมะนาว

 

หมายเหตุ:  ถั่วต่างที่วางขายในตลาด ส่วนใหญ่จะผ่านการแปรรูปโดยความร้อนแล้ว ควรละเว้น ควรทานเฉพาะที่มาจากธรรมชาติโดยไม่ผ่านการแปรรูปโดยความร้อนเท่านั้น

 

 

Beauty Insight : Mar 27, 2010

 

(ข้อมูลจาก The International Fruitarian Foundation)

---

Your E-mail and More On-the-Go. Get Windows Live Hotmail Free. Sign up now.

How to become fruitarian

บทเริ่มต้น ของ Thai Fruitarian

การมีสุขภาพแข็งแรง ความไม่มีโรค และการสร้างความงามที่แท้จริงทั้งภายนอกและภายใน หนีไม่พ้นจากแนวทางการป้องกัน,บำรุงและรักษา และสิ่งที่สำคัญสิ่งแรกคือสิ่งที่เราทานเข้าไปคือ อาหาร, อารมณ์หรือการสร้างสมาธื และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงหรือการออกกำลังกาย เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี
อาหารเป็นเรื่องใหญ่อันดับ 1 จากการได้ทดลองหลาย ๆ แนวทาง ทั้ง เจ,ชีวจิต, มังสวิรัติ จนมาพบ Fruitarian พบว่าเป็นแนวทางที่น่าสนใจ และปฏิบัติได้จริง จึงคิดที่จะนำมาเผยแพร่ต่อ อีกทั้งบ้านเรา มีผลไม้ให้เลือกทานกันตลอดปี ดังนั้นจึงเป็นแรงบันดาลใจให้รวบรวมบทความและแนวคิดรวมทั้งแนวทางปฏิบัติให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพดีกันถ้วนหน้า คอยติดตามอย่างต่อเนื่องนะจ๊ะ

Beauty Insight : Mar 27, 2010